بسیاری از ورزشکاران از اهمیت بازیابی بی‌خبر می‌باشند. آن‌ها بر این باورند که می‌توانند همه روزه تمرین کنند و روزانه نیز دو ساعت تمرین می‌کنند. در مورد

بتاآلانین یک آمینواسید غیرضروری است که برخلاف سایر آمینواسیدها، بدن از این آمینواسید برای ساخت پروتئین استفاده نمی‌کند. در عوض این آمینواسید با اسید آمینه هیستیدین

در دنیایی که همه ی افراد به دنبال عملی شدن خواسته هایشان در کمترین زمان ممکن هستند؛ آن عده از بدنسازانی که در رشد عضلات خود

چیزی که یک ورزشکار و بخصوص بدنسازان بیشتر از همه به آن احتیاج دارند، افزایش هورمون رشد و همین‌طور تستوسترون است. بدون شک هر ورزشکاری دوست

پروتئین‌ها در کنار کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها جزء درشت‌مغذی‌ها هستند؛ یعنی جزء موادی‌اند که یکی از وظایف اصلی آن­‌ها تامین انرژی بدن است. این مسئله به همراه

یکی از مسایل مهمی که در بحث ورزش و سلامتی همیشه مطرح بوده خواب خوب و تغذیه مناسب است. خواب خوب و رشد عضلات در رابطه

ریکاوری بعد ورزش جزء موارد جدانشدنی علم ورزش می‌باشد. بسیاری از مربیان به دلیل نداشتن زمان مناسب تمرینی از این قسمت فاصله می گیرند و آن

این لیست براساس تحقیقات جدید تنظیم شده است. اگر به هر دلیلی مثل تقویت بدن و یا اهدافی مثل تناسب اندام ورزش می کنید، در هر